Adotar um estilo de vida saudável, para mim, é um combo que vai além de fazer atividade física e ter uma alimentação balanceada. Quando o assunto é saúde, sempre apostei na prevenção: só tomo remédio quando não tem outro jeito. Nunca usei pílula anticoncepcional porque não queria tomar hormônio: adotei o diafragma durante anos e, e(…)
Livro aposta em receitas low-carb e fáceis de fazer
Quantas vezes a gente chega em casa cansada, com fome e, sem energia nem imaginação para preparar um jantar rápido, acaba comendo um sanduíche? Ou cai no piloto automático de fazer sempre a mesma salada, a mesma receita de suco verde? Pensando em nós, seres normais que, apesar de bem-intencionados, nem sempre conseguimos variar receitas(…)
Malhação com diversão e conexão corpo e mente ganham espaço nas salas de aula
“Que possamos manter os olhos fechados para as coisas que só enxergamos com os olhos abertos. E os olhos abertos para aquilo que só enxergamos com os olhos fechados”, diz o mestre Paulo Junqueira, para encerrar a aula de Superioga. Quem pensou em algo contemplativo / zen se engana. A Superioga, modalidade de ioga criada(…)
Tendência no mundo fitness é oferecer “experiências” de bem-estar
Menos holofote para a barriga “trincada” e mais foco no prazer que uma atividade física pode proporcionar. O wellness, ou bem-estar, está ganhando cada vez mais espaço no pódio com o fitness. Embora nos eventos e congressos nacionais e internacionais os cursos de HIIT (High Intensity Interval Training, ou treino intervalado de alta(…)
“Criei a Zumba para os 90% da população mundial que não querem fazer uma atividade física”, diz Beto Perez
Um bailarino e professor de dança colombiano que queria inspirar as pessoas a dançar. Parece um sonho comum, exceto pelo fato de que esse bailarino é Beto Perez, o criador da Zumba, a maior empresa fitness do mundo. Exercício disfarçado é uma boa definição para a aula que traz uma mistura de ritmos com(…)
Zumba lança primeiro treino de força
Você já ouviu falar de Zumba ou experimentou a aula de dança que trabalha o corpo todo e detona calorias sem parecer que está se exercitando? Pois a marca, que está presente em 186 países e conta com cerca de 15 milhões de praticantes mundo afora, vai lançar seu primeiro treino de força, o(…)
Marcio Atalla dá 3 dicas para colocar movimento no seu dia a dia e trocar gordura por saúde
O professor de educação física Marcio Atalla está à frente do Projeto Vida de Saúde, que propõe mudar a qualidade de vida de uma cidade inteira (Jaguariúna, a 120 km de São Paulo) por meio da prática de atividade física e melhores escolhas na alimentação. Especialista em treinamento de alto rendimento com pós-graduação em nutrição(…)
Estratégias para curtir as férias sem engordar
Sempre que volto das férias me perguntam como faço para não engordar na viagem. Nunca fiz academia em hotel e a palavra dieta também não faz parte do cardápio, afinal, férias são férias. E um dos meus maiores prazeres é saborear o que é típico de cada lugar – o que não quer dizer enfiar(…)
Aula de Ballet Fitness para fazer em casa
Você já ouviu falar de Ballet Fitness? Unir dança e workout é a bola da vez. Pioneiro nessa proposta, o Ballet Fitness, método criado pela ex-bailarina e professora de educação física Betina Dantas, ganha cada vez mais adeptas Brasil afora (são mais de 60 academias e estúdios licenciados). “O corpo da bailarina – forte, longilíneo,(…)
Pessoas saudáveis não se beneficiam de dieta sem glúten, informa Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição
Quem nunca ouviu a história de que fulano emagreceu ou perdeu a barriga depois de cortar o glúten da dieta? Nas redes sociais, fazem sucesso cardápios, produtos e receitas glúten-free, apresentados como sinônimos de saúde. Mas, descontando o caso dos celíacos (que têm alergia ao glúten e representam cerca de 1% da população mundial), vale(…)