São Paulo acaba de ganhar um novo espaço premium de fitness inspirado nos estúdios nova-iorquinos: o Studio Soulbox, no Itaim, bairro nobre da capital paulista. O diferencial são as aulas que mesclam artes marciais, treinamento funcional e alta tecnologia. Mais uma escola de lutas? Não. E você vai descobrir porquê.
Os treinos acontecem em uma sala hi-tech de 180 metros quadrados, com som e iluminação especiais e 38 bags (sacos de pancada) equipadas com sensores que medem a performance dos alunos (número de chutes e socos, potência e gasto calórico).
A aventura começa na sala escura com o bordão do locutor de UFC Bruce Buffer: “It´s tiiiiime!!”
A partir daí, o jogo de luzes e a trilha sonora levam os alunos para um tipo de universo paralelo, em uma batalha desafiadora que não deixa de ser divertida. Não precisa saber artes marciais para participar: o professor explica didaticamente cada exercício e o ritmo da música ajuda a entrar no clima. São 45 minutos intensos, que se dividem entre socos inspirados no boxe e chutes de muay thai intercalados com exercícios de treinamento funcional.

Na primeira parte da aula SoulBox fizemos exercícios de “sombra” (movimentos de luta sem um adversário) fora da bag, intercalados com agachamentos, polichinelos e flexões, entre outros exercícios funcionais. Em vez do estilo quase militar das aulas tradicionais de luta, em que o coach te empurra para uma batalha que parece ser de vida ou morte, a pegada da Soulbox é motivacional, estimulando você a descarregar as tensões, competir consigo mesmo e desconectar do mundo fora da sala. A aula não tem combate: nosso adversário é o stress e tudo aquilo que tira o nosso foco.

Na segunda etapa do treino colocamos as luvas e partimos para as sequências de chutes e socos na bag, mais séries de exercícios funcionais e de força. A ideia é trabalham o condicionamento físico, a frequência cardíaca e melhorar o tônus muscular.

No final da aula, não podia faltar uma sequência mortal de abdominais. E, depois, os exercícios de respiração e o relaxamento.

Num canto da sala, um painel mostra o ranking da aula. Cada bag está equipada com um sensor conectado a um bracelete que o aluno recebe antes de entrar na sala. Ambos se comunicam com um coletor de dados, que envia informações em tempo real para o ranking do painel e para o perfil do aluno. A partir da leitura dos batimentos cardíacos, o bracelete fornece o gasto calórico, a média da frequência cardíaca e a energia total gerada na aula (a partir da potência e quantidade de chutes e socos).

Um grupo de professores, liderado pelos coordenadores técnicos Danilo Nery e a Adriana Franco, desenvolveu cinco modalidades de aulas para o estúdio. Duas delas já estão disponíveis: a SoulBox e a BodyBag, em que, além da bag são utilizados kettbell (um tipo de bola de ferro com alça), cinto de tração e extensores. O objetivo é trabalhar o corpo inteiro de maneira integrada, com o foco em queima de gordura e melhora do tônus muscular. As outras três modalidades serão lançadas em março.

aulas avulsas
Assim como os estúdios de bike indoor que fazem sucesso em São Paulo, a SoulBox adota o sistema “pay per use”. Não tem matrícula nem mensalidade, você compra créditos de aulas avulsas (55 reais) ou pacotes de aulas (a partir de 39 reais por aula) pelo site.

“A grande vantagem da venda de créditos em vez de planos com mensalidade é que o aluno só paga pelas aulas que realmente reservar”, diz Renata Moraes Vichi, 35 anos, sócia da SoulBox. Renata, que é vice-presidente do Grupo CRM (que reúne as marcas Kopenhagen e Brasil Cacau) e CEO/sócia da JV e Lindt & Sprungli Brazil, se uniu aos empresários João Audi (ex-executivo do grupo JBS) e ao jovem empreendedor André Audi (CEO da Nutricar, uma empresa de carrinhos de alimentação saudável para o mercado corporativo), de 27 anos, para a empreitada fitness. O investimento na SoulBox foi de 3 milhões de reais.

“Nossa proposta tem tudo a ver com o momento que vivemos, em que as pessoas estão valorizando hábitos mais saudáveis, estão mais preocupadas com a condição física e dispostas a se alimentar melhor”, fala André Audi.

Experimentei ontem, em primeira mão, a aula HOLOS50, novo programa de ginástica desenvolvido pelo professor Paulo Junqueira, criador do método Superioga (modalidade de ioga dinâmica e vigorosa que está conquistando alunos dentro e fora das academias).
Junqueira, que é professor de Educação Física, mestre de ioga e também estudou artes marciais, decidiu unir suas três paixões para montar um programa de exercícios com a proposta de trabalhar o corpo, a respiração e as emoções em 50 minutos de aula. “Reuni exercícios que fizeram parte da minha prática pessoal nos últimos 20 anos”, conta o professor. “Holos significa ‘todo’, integração entre as partes. Queria resgatar o conceito de ginástica, a técnica de trabalhar o corpo, mas expandi-lo para trabalhar também a mente, tanto do ponto de vista da concentração, do estar presente aqui e agora, como do extravasar das emoções”, completa.

Como unir tudo isso? Só fazendo a aula para entender.

A trilha sonora anos 80 resgata o clima “Flashdance” para a aula, enquanto Junqueira explica que a respiração deve ser nasal o tempo todo, ou seja, o ar entra e sai pelo nariz. “A respiração nasal equilibra a freqüência cardíaca, favorece a oxigenação do sangue e ajuda a regular a temperatura corporal”, diz. E é dada a largada!

A HOLOS50 é dividida em três blocos.

O 1º bloco é um WORKOUT para elevar a frequência cardíaca, com exercícios clássicos de calistenia como corrida no lugar elevando os joelhos, polichinelos, abdominais e agachamentos. Começa a suadeira.

No 2º bloco entra em cena a GINÁSTICA MARCIAL, com movimentos de taekwondo, kung fu e capoeira. Na capoeira, vale a ginga e o alongamento. No taekwondo, chutes e explosão. No kung fu, equilíbrio, alongamento, coordenação. Aqui fica claro a conexão corpo & mente, quer seja na hora de se concentrar em uma postura de equilíbrio ou no momento de extravasar a emoção em uma sequência de chutes. Adorei este bloco, pois tenho muita vontade de  aprender artes marciais, embora não goste da ideia de combate.

O 3º e último bloco é de GINÁSTICA INDIANA. Aqui, a ideia é praticar desde posturas de ioga e Superioga até os Ritos Tibetanos (exercícios que buscam equilibrar os chakras, centros energéticos do corpo, para garantir saúde, vitalidade e juventude). O ritmo diminui: é hora de focar no “eu” interior, redobrar a atenção com a respiração e trabalhar sequências que exigem tônus muscular. Sou suspeita, porque já sou praticante e fã incondicional de ioga e Superioga…

Embora intensos, os 50 minutos da HOLOS50 passaram muito rápido, tanto por conta da dinâmica da aula como pela variedade de técnicas e exercícios. Saí com o corpo cansado e a cabeça leve… No teste do “dia seguinte”, acordei com o corpo todo dolorido, mas não dor de lesão e sim aquela sensação gostosa de ter cada centímetro de músculo trabalhado.

“Quis criar uma aula baseada em três pontos que considero muito importantes: ser uma atividade física eficiente e segura, que ative e extravase as emoções e que trabalhe de forma consciente e profunda a conexão de corpo e mente”, define Junqueira.

A HOLOS50 será apresentada oficialmente amanhã no Gracie School Superioga, estúdio recém-inaugurado em Pinheiros (rua Capitão Antonio Rosa, 444). A novidade entra na grade de aulas do estúdio em fevereiro e deve chegar a outras academias do Brasil ainda no primeiro semestre.